1. 自性智慧 的本體 － 寂然不動，感而遂通
《易經‧繫辭》
易無思也，無為也，寂然不動，感而遂通天下之故。
身心全然放鬆、不費力的讓腦袋安靜而仍然保持覺知，
不受外境打擾也不被自我的習慣性、感受、心情、和內心言語所矇蔽，
你變成了「颱風眼」，可以一天二十四小時都停留在那種狀態，
你還是可以繼續日常生活，但是必須使自己保持「歸於中心」，
漸漸、漸漸地、你越來越容易洞察到真相，更超然的面對當下處境，
它使人覺知到自己本身的覺知，但你像是個旁觀者，
只是看著所有在你周遭所發生的一切，然後深層的寧靜就會慢慢呈現出來，
在因緣際會下，突然間造就出一個醒悟的先知/佛。
2. 自性智慧 的障礙 － 喋喋不休的腦袋 、內在小我
《解深密經》
阿陀那識甚深細 一切種子如瀑流
我於凡愚不開演 恐彼分別執為我
你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？
你想過它為什麼講個不停嗎？講的大多是評論過去或猜測未來的事而已？
有多少成真？又有多少是要緊的？一大堆沒用的想法在腦袋裡呱噪，
一個壓過一個，卻又無法擺脫它們。這就是解深密經所指的 一切種子如瀑流
若你客觀地觀察，會發現這些聲音所說的內容很多是無意義的。
大多數的腦內聲音只是浪費時間與精力，甚至蒙蔽你，讓人看不清當下的處境。
事實上，不管你的頭腦說什麼，生命大都順著非你所能掌控的方式蜿蜒流動。
內在小我最大的特徵是自己在內心虛構一個身份，當這一身份受到威脅時，
它就進入防禦、反擊和衝突對立，這不僅會引起心理反應(負面情緒與感受)，
嚴重時會引起生理反應(心跳加速、頭痛不已、呼吸急促、胃不舒服或噁心
以及肌肉疼痛等情形)。這就是解深密經所指的 恐彼分別執為我，
執著於自己內心虛構的身份，使生命的能量大大耗費。
例如當你被漠視時，心內就會有一些OS...。
例如使用名牌包、進口車…，並沒有什麼問題，從某個角度來看，
這些東西典雅、耐用、安全，但是如果想要因此獲要得到他人的尊敬 ，
內心就會變成他人的囚徒 。 因為這種期待將會為內心創造奴役，
你必須由自身的智慧照亮自己的路，而不是別人的眼光。
3. 如何讓生命更美好 － 只要依循前二心法，任何嘗試皆可以，
你要找到適合自己的方法，這就是「無法之法 、無門之門」
改善十分有限的範例
(1) 單純的 研讀經典 佛經、可蘭經、聖經、道德經 ... ，當成學術性研究，沉溺於文字
(2) 單純的 健身運動 瑜珈、有氧舞蹈、太極拳、氣功、中國香功、八段錦 ...
(3) 單純的 宗教活動 拜拜、吃素、法會、教會、禱告、跑靈山、祭改 ...
(4) 單純的 聽演講、看網路文章，上心靈成長課程、算命、風水 ...
提高改善機會的唯一範例
人類歷史上最多人成功的方法「戒-定-慧」
戒：規律的生活、節制的飲食、單純的心思、適當的舒筋活血運動。
定：規律的練習 身心全然放鬆，嘗試不費力的讓腦袋安靜而仍然保持覺知。
慧：像是個旁觀者，有一點疏離的旁觀 自己內在的情緒、感受、動作、思想，
只是單純的觀看 內心對外境的反應，也不要把外境在內心轉化為言語，
要給一些些時間空隙，例如當你在欣賞花時，只要純粹的觀看，
不要在內心轉化成 “玫瑰、薰衣草…”。
附註：只是單純的將「戒-定-慧」融入日常生活中，不要尋求什麼，
不要期望什麼會發生，費盡心思的努力會造成更大的障礙，
讓腦袋自然而然的慢慢寧靜。
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