止觀的基本要領－無染

止－靜坐調氣「觀察呼吸氣息收攝散亂思緒」
•先放鬆身心, 輕輕專注於吸氣與吐氣, 但是不可控制呼吸
•靜坐前只吃2~3分飽
•靜坐前先排便乾淨清空腸道
•靜坐前後舒筋暖身操, 拍打功, 甩手功...
•每天定時靜坐
•書名：南師所講呼吸法門精要作者：南懷瑾,劉雨虹彙編
•書名：參禪日記作者：金滿慈,南懷瑾/批

觀－靜心觀照「扮演 “旁觀者” 緊盯內在雜亂紛飛的念頭」
•僅察覺念頭, 不要壓制念頭或避免自言自語捲入念頭漩渦, 保持不睬理
•日常生活中, 觀察感官神經接觸外界時, 所產生的情緒起伏與身體反應
•書名：當下的力量作者：艾克哈特.托勒

大愚法師
寂照照寂切忌用力成佛作祖無他秘密

大乘無生方便門
寂而常用用而常寂即用即寂即寂即用離相名寂寂照照寂
寂照者因性起相
照寂者攝相歸性